过去在饮食方面 常常听说 早餐要吃好 午餐要吃饱 晚餐要吃少 以前对此很是不以为然 坚持运动后 才恍然甚是有理 早餐吃得好 想吃的任何事物 包括适量高热都可 因为早餐后 你有一整天足够长的时间去消耗它 只要不躺着 只要你保持动态状态就会在消耗 午餐吃得饱 不要拒绝碳水 它会让你食欲更加稳定 午后是女生嘴馋值高发时段 午餐饱饱 食欲稳定 自然对零食欲望也会降低 自然更好管住嘴 要知道多吃一碗饭可比一杯奶茶要健康 低卡得多 晚餐吃得少 晚餐碳水可以适量减少 多一点蛋白质 蔬菜 保持一点饥饿感 驱使身体进行翻新 次日身体状态会更好 过去不明白的道理 经历着经历着也就懂了 时间沉淀了我们 对事对物想法自然会更通透 三餐 如图分享 干净饮食 坚持健身 每天45分钟